第46节（2 / 2）

“那我们呢？”

沈藤问道。

“腾哥你跑步吧。”陈凡扫了沈藤一眼，看完他的身体数据后，给出跑步的介意。

“好嘞。”

沈藤乐呵点头。

“对了，你们俩谁会瑜珈？”陈凡看向贾林跟鞠静祎。

“陈老板，我会瑜珈！”鞠静祎举手兴奋道。

“行，你跟贾林姐去瑜珈房练瑜珈吧。你带着她练就行。练十五分钟吧。”

“好嘞。”

俩人十分听话走进瑜珈房，由鞠静祎指导着贾林练。因为现在是晚上，唐莉她们下班了，所以只能让鞠静祎带带贾林了。

给沈藤调好跑步机后，陈凡带着热芭来到史密斯架前。

“会深蹲吗？”

“会一点点。”

“做几个动作给我看看。”陈凡道。

“好。”

“不对，你的姿势有问题。”陈凡当即指导道：“深蹲是用大腿跟腰部发力，起来的时候切勿用膝盖用力，这样会对膝盖有磨损的。”

“而且你起身的速度太快了，背部跟腰部是一条直线，不能动。否则会给自己带来伤害的。”

为了指出她的缺点，陈凡亲自做一个标准的深蹲动作。

“看到没，蹲下去的时候，是以臀部往下坐的姿势，就好像你臀部后面有一条凳子，起身的时候，腰背合一，不能弯曲，用大腿跟臀部发力，绝对不能用膝盖。”

“好的。我懂了。”

热芭羞红着脸，不是她不会标准的动作，而是深蹲的动作实在是太敏感了，臀部要撅的老高，她特别不习惯。

“来，再做一个我看看。”

陈凡道。

热芭咬咬牙，既然是来健身的，那么就要以最标准的姿势来做动作，不能那么害羞了。

“嗯，这次不错。但下蹲的时候，身体不可以往后仰。”

“好的陈大哥。”热芭又一次做着动作。

老实说，这个动作女性做起来真的格外性感。

高高撅起的臀部让人联想菲菲。

只可惜热芭虽然长的很漂亮，但她的臀部很扁平，并不属于那种蜜淘臀。

一个女人是否真美，不光看脸蛋，还要看身材。

并不是瘦就代表好身材。真正的好身材应该是曲线分明，该翘的地方翘，该突出的地方突出。

“很好，这次动作很标准。接下来是负重深蹲。”

陈凡从史密斯架上取下杠铃。

“进入负重深蹲之前，一定双肩夹紧，双手紧握杠铃两侧，然后用脚尖轻轻惦起，用肩部发力将杠铃从史密斯架上顶下来。然后保持深蹲动作，切记膝盖不能往前倾，以臀部往后撅，缓缓蹲下。然后再慢慢用大腿发力而起。”

陈凡一点点讲述着负重深蹲要领。

一开始热芭很难掌握负重深蹲的标准动作，总是出错。

为了防止她受伤，陈凡则站在她身后帮她扶着杠铃。

可是，随着她下蹲时，撅起的部位时不时摩着陈凡，顿时就让她脸红润了起来。

甚至到最后，她都故意犯错，让陈凡一直站在她身后帮她扶杠铃……

十五分钟过去。

贾林跟鞠静祎神清气爽从瑜珈房走了出来。

“太怪了，真是太怪了。我才做了几个动作而已，就感觉整个人好似轻松了不少。实在是太神奇了！”

贾林对跑完步的沈藤兴奋说道。

沈藤抹了抹额头的汗水，皱着眉头盯着面对的跑步机琢磨了半分钟。

“我就奇了怪了，明明就一普通的跑步机，效果咋就那么神呢？我这才跑了十五分钟。就跟跑了一个小时似的！”*

第六十五章：健身馆升4级

“是啊，我才跟小鞠练了十来分钟的瑜珈。刚开始我只是图个热闹，练着玩呢，没想到在我如此不协调的身材下，居然也练的这么舒服，太不可思议了！”

贾林自己清楚自己的身材，练瑜珈？不存在的，她只不过是制造些节目效果而已，没想到自己瞎练练，效果这么好！