第76章 器械（2 / 2）

三人被带到了器械区旁边的垫子上，这里摆着的都是一些健身经常能看到的一些器材，诡异的是这片区域从里到外地上被放置了长长的弹力绳，以及一些小杠铃片组成的大杠铃。

方唐看这副场面已经是能想到了不妙。

李凝雪说道：“这个区域所训练的是腿部的综合能力，你们使用到的道具有杠铃，壶铃，弹力绳，还有负重马甲。”

几人麻木穿戴好负重马甲，李凝雪便是继续介绍起了要完成的动作：“接下来是下肢的爆发力的器械训练，在弹力带和负重马甲束缚住的情况下，杠铃深蹲弹跳五次，壶铃箭步深蹲弹跳冲刺五次为全部完成为一大组，做十个大组，惩罚增加组数机制与原先相同。”

李凝雪一边解释着，已经已经开始给几个人绑好了束缚用的弹力带。

不知道负重马甲多重但是明显是能感觉到身上一沉，方唐大概估计比自己早上跑步用的还要沉了一倍左右，而弹力带是延伸全场的伸缩性的设计，在快速的冲刺下束缚在墙壁上的弹力带会迅速回缩加大阻力，原理上跟车上用的安全带差不多，而脚下用来做深蹲的杠铃方唐估计肯定是要比自己体重要重的，而两个做箭步深蹲的壶铃明显是要轻了不少。

理论上这些东西分开进行单独训练对方唐来说那都不算是事儿，但是把这些全部组合起来难度系数就是不是一加一那么大了。

完成这项训练的难度有两点，一是要抗击弹力绳和马甲给予的阻力，二就是要在壶铃和哑铃的双重压力下完成爆发性的弹跳动作，方唐都不知道李凝雪的脑子里都装的什么怎么能想出这么变态的训练方式的，真不知道这家伙是不是去某个集中营进修过。

心里想着可是身上动作不能慢啊，李凝雪在那边已经开始了一步步的喊着口令。

方唐这边赶紧按照要求抬起了杠铃片，入手便是一沉，虽然没有达到要脱手的地步，但是明显是超出自己预计的，更别说比自己体重较轻的两女了。

转头一看，果然两女在这种重量下的杠铃片身体明显都是有些晃动和脸红气喘。

可是这只是用来负重的前期的一个道具而已。

不得不再次吐出口浊气让自己放平心态不要想太多。

抬着杠铃片压在肩膀上，蹲下去的时候能感受到大腿传来的酸涩，随着全力的弹起的时候，杠铃片之间发出铁块相撞的砰砰声。

场上便是接二连三的砰砰声。

随着李凝雪口令的起伏，动作便是得快速完成还得达标，不得不说对大腿爆发力的考验极为大的。

仅仅是完成杠铃爆发性的深蹲弹跳的时候，已经能感受到其压力了，因为要做上下的起伏动作，差点没有因为回缩的弹力带而让身体失去平衡而哑铃砸到脑袋。

看来这一点就是需要强大的控制性了，不能让身体出现失去平衡的现象就必须稳定身体在做哑铃弹跳时的稳定程度，这不亚于又是加大了难度。

好在第一小组的前半程还算是控制得住，但是到了后半程的壶铃箭步深蹲弹跳向前冲刺的时候其难度再次加大，箭步本身就很难控制稳定，再加上两手握住的壶铃基本上每次冲刺弹跳身体都跟要失衡一样的倒地，这绝对需要强大的耐力和核心控制力才能掌握好平衡。

没想到的是杰奎宁和铃木薰两女，虽然做为女性和体重较轻的两人抬起杠铃片有些吃力，但是除了这点之外，爆发性的推力弹跳，以及在同样的重量下要比方唐控制好的多的掌控力，身体控制度一看就要比方唐强。

两人基本上除了因为重量这块有些压力，但是在爆发力这块也确实不可挑剔，最起码以女性的身躯就比方唐动作的完成度要高很多。

所以连连出错的就只有方唐这边了。

而李凝雪看向这里，却是出奇的因为没有方唐的连连出错而给几人加大组数。 格斗人生